Mer energi i vardagen

Bli piggare, ett steg i taget

Enkla övningar och vanor som ger dig mer ork. Börja där du är, små förändringar gör stor skillnad.

Se alla övningar

Vad är Piggare?

Piggare.se är din guide till en mer energifylld vardag. Här hittar du rörelseövningar, tips för bättre sömn och enkla rutiner som hjälper dig att må bättre, utan att behöva ändra hela ditt liv.

Övningarna är utformade för att kunna göras hemma, utan utrustning. De passar dig som sitter mycket, känner dig stel eller helt enkelt vill röra på dig mer.

Rörlighet

Populära övningar

Börja med dessa enkla övningar för att förbättra rörligheten och minska stelheten.

Övning

Cats and dogs

Klassisk ryggmobilisering som mjukar upp ryggraden och lindrar stelhet.

Övning

Runners stretch

Stretchar höftböjarna och förbättrar rörligheten i höfterna efter långt sittande.

Övning

Hooklying knee squeezes

Aktiverar inre lårmusklerna och stabiliserar bäckenet, perfekt för stillasittande.

Visa alla övningar

Hälsotips

Senaste tips

Artiklar om sömn, kost och vanor som ger dig mer energi.

Läs alla tips